1. ?сходное положение: стоика прямо, ноги вместе. Левую руку поднять вверх, правую в сторону (одновременно ладонями вперед) — вдох. Возвращаясь в исходное положение — выдох. Менять руки. 2. ?сходное положение: ноги вместе, руки подтянуты вверх ладонями вперед. Согнув в локтях, опустить руки в стороны. Вернуться в исходное положение (плечи и лопатки тянуть вниз).

1. ?сходное положение: сесть на табурет (или на лавочку без спинки)- Поднимая левую руку в сторону — вверх, вдохнуть (потянуться, начиная с нижней части позвоночника, плечо не вытягивать!). Опуская руку в сторону — вниз, выдохнуть (расслабить спину, втянуть живот). То же самое делать другой рукой. 2. ?сходное положение: сесть на табурет. Кивки головой вперед — назад, стараясь описать при этом как можно большую дугу (дышать равномерно!).

1.?сходное положение: сесть по-турецки. Обе руки поднять вверх — вдох (растягивать нижние ребра, лопатки стянуть, плечи вниз). Опустить руки — выдох (расслабить спину). 2.?сходное положение: сесть по-турецки. Развести руки в стороны ладонями вверх — вдох; вытянуть руки вперед, сделать три хлопка и три раза прервать выдох через рот (живот втянуть, спину округлить).

Не рекомендуется устанавливать в квартире кольца или турник, так как когда ребенок начинает на них подтягиваться, у него растягиваются околоплечные мышцы, что само по себе неблагоприятно, а усилия, затрачиваемые на выполнение упражнения, препятствуют правильному дыханию, которое является основой этих физических упражнений. При этом совершенно исключается синхронное соответствие движений конечностей и дыхания. Заниматься на спортивных снарядах дети могут не раньш

Физическое воспитание ребенка до 4 лет состояло в основном в том, что ему предоставлялась возможность делать полезные для, него движения и запрещалось делать такие, которые бы могли оказать неблагоприятное влияние на его мышечную и костную систему, рекомендовалось делать такие упражнения, которые бы не слишком утомляли малыша. До сих пор было очень сложно разучить с ребенком комплекс специальных физических упражнений, необходимых для его развития, так как ему трудно было объяснить, что мы от него хотим.

С наступлением школьного возраста вопрос пребывания ребенка на воздухе становится более сложным. Образ жизни школьника похож на образ жизни взрослого работающего человека, для которого нелегко бывает найти время «подышать» воздухом. Однако для ребенка это жизненно необходимая вещь, не менее важная, чем, например, его школьные занятия. Если школа находится не слишком далеко от дома, пусть малыш ходит туда пешком. Это намного лучше, чем пользоваться общественным транспортом, являющимся рассадником инфекций, особенно в зимнее время.

Продолжительность послеобеденного сна обычно влияет на то, когда ребенок засыпает вечером и сколько он спит ночью. Есть дети, которые после обеда могут спать больше двух часов, но вечером засыпают иногда и в 21 час. Здесь нет другого выхода, как в интересах упорядочения режима дня ребенка разбудить его после обеда, не разрешать ему спать больше одного часа. Ребенка следует будить и в том случае, если он капризничает и не хочет вставать. Чаще всего такие трудности возникают у очень подвижных детей.

Одним из основных условий, необходимых для здоровья человека, является его пребывание на свежем воздухе, богатом кислородом, не содержащем вредных примесей — ни механических (пыль), ни химических. При этом не важно, какая на улице температура воздуха, так как при любой температуре можно защитить тело соответствующей одеждой, а в холодные дни — с помощью; интенсивных движений. Мы живем в очень благоприятной климатической зоне.

Для ребенка более старшего возраста детский уголок или детская комната должны быть больших размеров. Нельзя забывать, что с ростом ребенка растут и его потребности, это касается и потребности в просторе. Чтобы удовлетворить ее, необходимо рационально использовать имеющуюся жилую площадь. Прекрасно, когда у детей есть своя детская комната. В современных квартирах комнаты чаще всего бывают маленькими, поэтому в интересах ребенка в детскую следует поставить лишь то, что ему действительно необходимо. Если в семье двое и больше детей, рекомендуется использовать двухэтажные кровати, что поможет освободить площадь для детских игр

В последнее время детская одежда претерпела значительные изменения. Для ее изготовления сейчас используются совершенно новые материалы. Применение синтетических тканей позволяет делать детскую одежду легкой и теплой. Выпускается одежда различных фасонов, цветовой гаммы и назначения. При ее выборе следует руководствоваться возрастом ребенка, определенными гигиеническими и психологическими требованиями, а также тем, для чего предназначается одежда.